Інтенсивне тренування

Full Body

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Chair, Wall

Додано Luís Marcos

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

V-Sit Crunches

1 хвилина

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Push Up with Rotation

45 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 секунд

Пов'язані тренування

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 хв 51 сек, Інтенсивний

30-min HIGH BURN Circuits Indoor Cycling Workout

30-min HIGH BURN Circuits Indoor Cycling Workout

30 хв 10 сек, Середній

KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING

KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING

38 хв 57 сек, Середній

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 хв 21 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 хв 57 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 хвилин, Інтенсивний

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 хв 8 сек, Початковий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 хв 50 сек, Інтенсивний

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 хв 45 сек, Інтенсивний

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 хв 44 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний

25 хв

Core

Exercise Mat

Drop & give me 20!

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Exercise Mat

Full Cardio Maniac

Інтенсивний

37 хв

No More Love Handles

Інтенсивний

20 хв

Core

Getting on the xTrain!

Інтенсивний

29 хв

Lower Body

Kettlebell, Box or Step

Intense Bodyweight Circuit

Інтенсивний

24 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло