Інтенсивне тренування

Butttt

Інтенсивний Duration 1 год 19 хв

Цільові зони: Lower Body

Додано Laura Sanchez

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Squats

30 секунд

Elbow Plank

20 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Crunches

2 хвилин

Floor Bridge

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Walking Lunges

1 хвилина

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Squat Jacks

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Side Shuffles

1 хвилина

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Drop Squats

1 хвилина

Пов'язані тренування

36 хв 5 сек, Середній

7 хв 30 сек, Середній

11 хв 20 сек, Початковий

6 хв 35 сек,

11 хв 20 сек, Початковий

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло