Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Warm Up Exercise

Початковий   8 хвилин

Цільові зони: Full Body

Herman Berau
 		    Додано Herman Berau
Warm Up Exercise
Теги
Тренування для всього тіла
Опис

Prevent injuries and get more endurance

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 хвилина
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Warm Up
Warm Up
6 хвилин, Інтенсивний
Warm Up
Warm Up
7 хв 25 сек, Початковий
Warmup
Warmup
4 хв 35 сек, Початковий
Proper Warm Up
Proper Warm Up
6 хвилин, Середній
Warm Up
Warm Up
10 хвилин, Середній
Warm Up
Warm Up
3 хв 25 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Just Stretch It Out

Just Stretch It Out

Початковий 10 хв  
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Початковий 10 хв  
Core   Exercise Mat
Meditation

Meditation

Початковий 8 хв  
Love You to the Core

Love You to the Core

Початковий 4 хв 30 сек  
Lower Body   Exercise Mat
Meditation

Meditation

Початковий 5 хв  
Easy Run session

Easy Run session

Середній 1 год 35 хв  
Legs   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно