Середнє тренування

Lower Ab Burn

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Kasey Halbleib

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

For best results aim for 20 reps of each exercise and feel the burn

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

45 секунд

Double Crunches

Double Crunches

45 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунд

Leg Lifts

45 секунд

Right Oblique Crunches

45 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунд

Flutter Kicks

45 секунд

Split Abs

45 секунд

Russian Twists

45 секунд

Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

4 хв 45 сек, Інтенсивний

10 хв 50 сек, Середній

9 хвилин, Середній

Lower Abs Focus

Lower Abs Focus

12 хв 30 сек, Середній

10 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Get Sexpack Fast!!!!!!!

Інтенсивний

13 хв

Wall Sit or Slack Challenge

Інтенсивний

2 хв 30 сек

Legs

Wall

Lower Ab Massacre

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

What "Iph" I Could Run........💙

Інтенсивний

37 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло