Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   9 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Tebogo Segooa
 		    Додано Tebogo Segooa
Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Side Crunches
Side Crunches
1 хвилина
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 хвилина
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 хвилина
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 секунд
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 секунд
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 секунд
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 хвилина
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 секунд
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 секунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
14 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
10 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
16 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
6 хвилин,
Abs
Abs
14 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
12 хвилин,

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS
EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS
24 хвилин, Інтенсивний
Ball & Wall in Fall
Ball & Wall in Fall
12 хвилин, Початковий
BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS
BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS
11 хв 10 сек, Інтенсивний
BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS
BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS
13 хв 15 сек, Інтенсивний
We Got It
We Got It
5 хвилин, Початковий
Cardio Day Weights
Cardio Day Weights
8 хв 18 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно