Тренування для початківців

Booty

Початковий Duration 9 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Ivana Rod

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Tone your butt, back & thighs!!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хв 15 сек

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Squats

1 хвилина

Squat Pulses

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Floor Bridge

1 хвилина

Scissor Kicks

45 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bird Dog

45 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

10 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

40 хвилин, Середній

3 хвилин, Початковий

7 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло