Середнє тренування

Day 2, 4

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Exercise Machine

Додано Julia D

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Опис

Legs, Thighs, Butt

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Leg Press

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Leg Curls

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Leg Abductor

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Step Ups

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Jumping Lunges

1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Пов'язані тренування

53 хв 59 сек, Середній

6 хвилин,

36 хвилин, Середній

40 хв 31 сек, Інтенсивний

26 хв 45 сек, Середній

Monday:Legs and butt

Monday:Legs and butt

35 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло