Інтенсивне тренування

Upper Body Workout

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Erwin Perez Santos

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Push-Ups En Banco

Push-Ups En Banco

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

In and Outs

1 хвилина

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хв 30 сек

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

2 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд

Side Bends

1 хвилина

90 Lat Stretch

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

Upperbody Workout

Upperbody Workout

5 хв 5 сек, Інтенсивний

8 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хв 30 сек, Середній

Upper Body Workout

Upper Body Workout

11 хвилин, Середній

16 хв 18 сек, Середній

5 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bootcamp II

Інтенсивний

1 год 1 хв

Fat Loss Challange

Початковий

19 хв

Independent Workout

Початковий

20 хв

Full Body

No Equipment

Santos Workout

Інтенсивний

37 хв

Upper Body

Dumbbell

Santos Workout 2

Інтенсивний

43 хв

Full Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло