Тренування для початківців

Pe Workout

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Ariel Atwood

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Child's Pose

30 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Ab Curls

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Leg Lifts

1 хвилина

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Strength Workout

Strength Workout

8 хв 20 сек, Початковий

7 хвилин, Початковий

8 хв 8 сек, Середній

15 хвилин, Початковий

13 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

squats

Середній

60 сек

Cardio Go-Getter Gobble

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Total Upper Body Maniac

Інтенсивний

30 хв

Swimming

Початковий

2 годин

Weighted Lunges

Середній

5 хв

Lower Body

Mountain Climbers

Початковий

60 сек

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло