Тренування для членів

Challenge

Duration 19 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Angelica Giordano

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 хвилина

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 хвилина

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 хвилина

Rest

15 секунд

Squats

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Rest

15 секунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Runners Lunges

1 хвилина

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 хвилина

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 хвилина

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 хвилина

Rest

20 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 хвилина

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 хвилина

Пов'язані тренування

💪💅👊👯

10 хв 55 сек, Інтенсивний

24 хв 55 сек, Середній

24 хв 27 сек, Середній

18 хвилин, Середній

Squats And Lunges

Squats And Lunges

14 хв 45 сек, Середній

23 хв 35 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло