Інтенсивне тренування

CARDIO

Інтенсивний Duration 19 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Jordanis Galvez

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push-Ups

20 секунд

Squats

20 секунд

Sit-Ups

20 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунд

Crunches

20 секунд

Squat Jumps

20 секунд

Rest

1 хв 1 сек

Набір номер 3: 2 раунди

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 секунд

Tricep Dips

15 секунд

High Knees

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Squat Jumps

20 секунд

Burpees

20 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

7 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

7 хв 10 сек, Середній

30 хв 50 сек,

7 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло