Інтенсивне тренування

* JackD * Chest Test

Інтенсивний Duration 44 хвилин

Додано D. Jack

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

X10 Barbell Bench Press @70%max

X10 Barbell Bench Press @70%max

1 хвилина

Rest

1 хвилина

X8 Barbell Bench Press @75%max

X8 Barbell Bench Press @75%max

1 хвилина

Rest

1 хвилина

X6 Barbell Bench Press @80%max

X6 Barbell Bench Press @80%max

45 секунд

Rest

2 хвилин

X4 Barbell Bench Press @85%max

X4 Barbell Bench Press @85%max

45 секунд

Rest

2 хвилин

X2 Barbell Bench Press @90%max

X2 Barbell Bench Press @90%max

30 секунд

Transition

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

X10 Close Grip Barbell Bench Press

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

X10 Decline Barbell Bench Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

X10 Close Grip Decline Barbell Bench Press

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

X10 Incline Barbell Bench Press

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

X10 Close Grip Dumbbell Bench Press

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

X10 Cable Flys

45 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

24 хвилин, Інтенсивний

Chest: Endurance

Chest: Endurance

23 хв 6 сек, Інтенсивний

2 хв 55 сек, Інтенсивний

19 хв 18 сек, Інтенсивний

Chest *Complete-V6

Chest *Complete-V6

42 хв 53 сек, Інтенсивний

#JackD 10 Weeks To Increase - Chest Test

#JackD 10 Weeks To Increase - Chest Test

23 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

👊 LET'S FINISH THIS - BICEPS *Sk

Інтенсивний

9 хв

Yoga for Athletes

Середній

25 хв

Yoga

Exercise Mat

JackD Hell Day ( Legs )

Інтенсивний

38 хв

Workplace Workout

Середній

60 сек

Box Jumps

Початковий

60 сек

Lower Body

Sunday Morning

Початковий

40 хв

Yoga

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло