Середнє тренування

Dorsal

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Foam Roller, Kettlebells, Barbells

Додано Gustavo Daniel

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з роликом для масажу Тренування з гирею Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Back Rolls

30 секунд

Barbell Squats

1 хвилина

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 хвилина

Body Circles

1 хвилина

Cat Cow

30 секунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

45 секунд

Inchworms

1 хвилина

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 хвилина

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 хвилина

Legs Up Position

Legs Up Position

1 хвилина

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 хвилина

Walking Inchworms

Walking Inchworms

1 хвилина

Пов'язані тренування

Back, Legs, Core

Back, Legs, Core

8 хв 38 сек, Середній

3 хвилин, Початковий

9 хвилин, Інтенсивний

23 хвилин, Середній

49 хв 39 сек, Середній

Back Rolls Fr RB

Back Rolls Fr RB

8 хвилин,

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

44 хв 51 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло