Завантажити в App Store
Теги

Опис

So why wait any longer?! With only Three days of the week, you can Start toning your glutes, legs and thighs, it's never too late! With this challenging workout, you will begin seeing results in weeks!


Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 хвилина
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 хвилина
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 хвилина
Burpees
Burpees
1 хвилина
Ice Skaters
Ice Skaters
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
20 секунд
Pop Squats
Pop Squats
1 хвилина
Rest
20 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Rest
20 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 хвилина
Front Kicks
Front Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Right Deep Lunges
Right Deep Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Left Deep Lunges
Left Deep Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
1 хвилина
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Fire Hydrants
1 хвилина
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 хвилина
Rest
20 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 хвилина
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 хвилина
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 хвилина
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 хвилина
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 хвилина
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 хвилина
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 хвилина
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина


Пов'язані тренування

Summer Butt Challenge Monday & Saturday
26 хв 40 сек, Інтенсивний
Better Butt
5 хв 45 сек, Інтенсивний
Best Butt
12 хв 45 сек, Початковий
Butt
5 хв 45 сек, Середній
Your Best Butt
21 хв 35 сек, Інтенсивний
Butt and legs
1 год 10 сек, Початковий


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Assy

Assy

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbells, Chair
Restore & Relax

Restore & Relax

Початковий 11 хв  
Full Body   Exercise Mat
Bride-Mode Day 6

Bride-Mode Day 6

Інтенсивний 21 хв  
Lower Body  
Big Big Booty

Big Big Booty

Середній 40 хв  
Lower Body   Stability Ball, Box or Step
Bride-Mode Day 28

Bride-Mode Day 28

Інтенсивний 42 хв  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell

Категорії тренувань