Інтенсивне тренування

Day 1

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Jeremy Lee

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями

Опис

Chest - Back - Obliques

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push-Ups

1 хвилина

Dumbbell Bench Press

2 хвилин

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 хвилин

One-Armed Row - Left

1 хвилина

One Armed Row - Right

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Left Side Plank

Left Side Plank

1 хвилина

Right Side Plank

Right Side Plank

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Chest Stretch

1 хвилина

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 хвилина

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

Day 1 Chest And Back

Day 1 Chest And Back

32 хв 15 сек, Інтенсивний

40 хвилин, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

1 год 21 хв, Середній

23 хвилин, Середній

27 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Body Pilates

Початковий

20 хв

Pilates

Exercise Mat

Drop It, Girl!

Середній

25 хв

Core

Dumbbells

Cool Core

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Abs And Legs

Інтенсивний

11 хв

Core

full Body

Інтенсивний

14 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло