Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

L-J

Середній   59 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Barbells

L-J
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
2 хвилин
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Walking Lunges
Walking Lunges
2 хвилин
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
2 хвилин
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 8 раунди
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 4 раунди
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 4 раунди
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 4 раунди
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 хв 10 сек
Rest
15 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
43 хв 43 сек, Інтенсивний
30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)
30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)
37 хв 15 сек, Середній
30 MIN WALKING CARDIO WORKOUT FOR FAT LOSS- Beginner Friendly
30 MIN WALKING CARDIO WORKOUT FOR FAT LOSS- Beginner Friendly
36 хв 33 сек, Початковий
Man Part 2
Man Part 2
44 хв 9 сек, Інтенсивний
40 Minute Arm Toning and Lower Abs Finisher Workout
40 Minute Arm Toning and Lower Abs Finisher Workout
43 хв 4 сек, Середній
30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
37 хв 12 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 хв 23 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Інтенсивний 19 хв  
Full Body   Exercise Mat
20x13 Full Body Test

20x13 Full Body Test

Середній 20 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Fight for Fit

Fight for Fit

Інтенсивний 20 хв  
Legs   No Equipment
Go Long!

Go Long!

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbells
Hurry & Wait

Hurry & Wait

Інтенсивний 24 хв  
Core   Wall, Exercise Mat
Mi-sa

Mi-sa

Середній 1 год 25 хв  
Core   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно