Leg Day

Ladies, you want that sexy in your step? I got the gluteus workout for you... Perky, firm and voluptuous buttocks are never going out of style... Forget Brazilian butt lift surgery or gluteal implants, get with this rootin' tootin' hollerin' backside and buns workout instead!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm Up/jump Rope

7 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Jumping Lunges

1 хвилина

Dumbbell Bench Step Ups

1 хв 20 сек

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Explosive Mountain Climbers

1 хвилина

Right Plyo Lunges Sabu

1 хвилина

Left Plyo Lunges

1 хвилина

Rest

25 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Burpees

45 секунд

Box Jumps

45 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Leg Day

19 хв 30 сек, Середній

Leg Day

33 хв 30 сек, Інтенсивний

Leg Day

40 хвилин, Середній

Leg Day 3

27 хв 30 сек, Середній

Leg Day

42 хвилин, Інтенсивний

Leg Day

1 год 25 хв, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий