Середнє тренування

Full Workout

Середній Duration 59 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Додано Emily Hammerstrom

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Treadmill Walk

5 хвилин

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

2 хвилин

Treadmill Running

Treadmill Running

2 хвилин

Treadmill Walk

4 хвилин

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

2 хвилин

Treadmill Running

Treadmill Running

2 хвилин

Treadmill Walk

3 хвилин

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

2 хвилин

Treadmill Running

Treadmill Running

2 хвилин

Treadmill Walk

3 хвилин

Rest

6 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

30 секунд

Rest

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Rest

11 секунд

Hammer Curls

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Ball Crunches

1 хвилина

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 хвилина

Rest

3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

3 хвилин

Moderate Cycling

Moderate Cycling

6 хвилин

Fast Cycling

4 хвилин

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

3 хвилин

Пов'язані тренування

49 хвилин, Середній

20 хв 19 сек, Середній

57 хв 55 сек, Інтенсивний

Daily Long Workout

Daily Long Workout

56 хв 45 сек, Інтенсивний

33 хв 39 сек, Початковий

29 хв 50 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

04 Swim - Stretch

04 Swim - Stretch

1 год 59 хв, Середній

1 година, Інтенсивний

Cardiovascular & Reintegration

Cardiovascular & Reintegration

42 хв 20 сек, Середній

Bike Intervals And Core Work Out

Bike Intervals And Core Work Out

1 год 1 хв, Інтенсивний

Summertime Shred - Workout C *C

Summertime Shred - Workout C *C

41 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло