Завантажити в App Store
Теги

Опис

Whole Body Workout


Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
15 хвилин
Stretching
3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Russian Twists 5kg (3x30)
Russian Twists 5kg (3x30)
1 хв 30 сек
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Push-Ups (10)
Push-Ups (10)
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Crunches
Crunches
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунд
Side Crunches (je 30)
Side Crunches (je 30)
2 хвилин
Bicycle Crunches (3x30)
Bicycle Crunches (3x30)
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Half Side Planks
Half Side Planks
1 хвилина
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 хвилина
Half Side Planks
Half Side Planks
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Donkey Kicks (je 20)
1 хв 10 сек
Diagonal Kicks (je 20)
1 хв 10 сек
Tippy Toes (je 20)
Tippy Toes (je 20)
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Overhead Press (20)
Overhead Press (20)
40 секунд
Tricep Extensions (20)
Tricep Extensions (20)
40 секунд
Alternating Bicep Curls (20)
Alternating Bicep Curls (20)
2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Leg Lifts (25)
Leg Lifts (25)
2 хвилин
Flutter Kicks (je 25)
Flutter Kicks (je 25)
1 хв 10 сек
Inner Thigh Lifts (je 30)
1 хв 30 сек
Push-Ups (10)
Push-Ups (10)
30 секунд
Squats (40)
Squats (40)
1 хв 30 сек
Weighted Pile Squats (20)
Weighted Pile Squats (20)
1 хвилина
Lunges with Knee Lifts (je 2x15)
Lunges with Knee Lifts (je 2x15)
2 хв 30 сек
Crossover Squats (2x20)
2 хв 30 сек


Пов'язані тренування

Legs And Abs
30 хв 40 сек, Середній
Wake Up Work-out
19 хв 20 сек, Середній
Full Body Work Out
1 хв 40 сек, Інтенсивний
Intense Full Body
2 хвилин, Інтенсивний
Total Body Workout
23 хв 15 сек, Початковий
Total Body Workout Otd
19 хв 30 сек, Середній

NordicTrack Foldable Treadmill
Найкращий вибір для цього тренування

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 хв 14 сек, Середній
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 хв 45 сек, Початковий
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 хвилин, Середній
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 хв 32 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Energy Boost Yoga

Energy Boost Yoga

Інтенсивний 14 хв  
Yoga   Exercise Mat
Super-Heros, Animals, And Other Creatures

Super-Heros, Animals, And Other Creatures

Інтенсивний 30 хв  
Somaku Full Body Tabata

Somaku Full Body Tabata

Інтенсивний 1 година  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat, Barbell, Resistance Bands, Bench
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
Cool Down

Cool Down

Початковий 7 хв  
Legs  
Batgirl training

Batgirl training

Середній 12 хв  
Full Body  

Категорії тренувань