Середнє тренування

Cardio

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Scott Stratton

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку

Опис

20 sec rest between sets 30-1min rest between exercises

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cross Trainer

10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Rower

5 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Pull-ups

3 хв 10 сек

Push-Ups

3 хв 10 сек

Squats

3 хв 10 сек

Sit-Ups

3 хв 10 сек

Пов'язані тренування

41 хв 30 сек, Середній

3 хв 40 сек, Інтенсивний

7 хв 10 сек, Середній

38 хвилин, Середній

26 хвилин, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло