Інтенсивне тренування

Move Your Butt ⚕️

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Box or Step

Додано Ruby ッ

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування на боксі або степі

Опис

But you are tired ?? Hushhh! no more excuses! Dont use the word but; hurry up and move your butt now! :) Good Job!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Squats

1 хвилина

Reverse Lunges

1 хвилина

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

30 секунд

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 хвилина

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 10 сек, Початковий

20 хв 40 сек, Середній

6 хвилин, Середній

5 хв 40 сек, Початковий

5 хв 45 сек, Середній

10 хв 5 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

6 хв 40 сек, Середній

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

30 хв 31 сек, Середній

13 хв 50 сек, Середній

Morning Routine for Beginners

Morning Routine for Beginners

20 хв 44 сек, Початковий

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

35 хв 22 сек, Середній

40 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MORNING WALK

Початковий

20 хв

Resistance Band 20 ♦️

Інтенсивний

20 хв

Moon Cycle HW

Середній

12 хв

Lower Body

Bottoms Up

Інтенсивний

13 хв

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

MetaMatrix Legs And Lungs Complex *C

Середній

15 хв

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell, Box or Step

🔔🪀🍑BOOTY BELL🍑🪀🔔 🌟HS

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло