Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Kettle Bell

Середній   50 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Stability Ball

Kettle Bell
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 секунд
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
40 секунд
Left Lunge with Kettlebell
40 секунд
Right Lunge with Kettlebell
40 секунд
Dragon Squats
Dragon Squats
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 хвилина
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 хвилина
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 хвилина
Ball Leg Curl
Ball Leg Curl
1 хвилина
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
High Glute Kickbacks Right
High Glute Kickbacks Right
40 секунд
Fire Hydrants Right
40 секунд
High Glute Kickbacks Left
High Glute Kickbacks Left
40 секунд
Fire Hydrants Right
40 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
In and Outs
In and Outs
40 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 секунд
Russian Twists
Russian Twists
40 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)
30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)
37 хв 45 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥
🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥
38 хв 57 сек, Середній
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!
Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!
35 хв 27 сек, Початковий
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
37 хв 57 сек, Середній
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

HIIT Workout
HIIT Workout
16 хв 30 сек, Інтенсивний
Hams & Quads I
Hams & Quads I
28 хв 20 сек, Інтенсивний
51-Crossfit Wod 130819
51-Crossfit Wod 130819
33 хвилин, Інтенсивний
cant walk tomorrow
cant walk tomorrow
33 хвилин, Інтенсивний
Bikini Bottom - Day 1
Bikini Bottom - Day 1
20 хвилин, Інтенсивний
Ball And Bell
Ball And Bell
21 хв 10 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Tabata

Quick Tabata

Середній 3 хв 30 сек  
Full Body  
Short and Sweet

Short and Sweet

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Day 1

Day 1

Інтенсивний 21 хв  
Lower Body  
HIIT Mountain Climbers

HIIT Mountain Climbers

Інтенсивний 21 хв  
Full Body  
HIIT that Weight Loss

HIIT that Weight Loss

Інтенсивний 31 хв  
Legs   Jump Rope
Morello Hiit

Morello Hiit

Інтенсивний 18 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно