Середнє тренування

My Workout

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Chair, Wall, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Додано Morgan Sturgess

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на стільці Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем

Опис

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Calf Stretch

30 секунд

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 секунд

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

30 секунд

Tippy Toes

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

30 секунд

Standing Pigeon - Office

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Sit-Ups

50 секунд

Squats

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

Quad Stretches

10 секунд

Пов'язані тренування

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

16 хвилин, Середній

Moderate Shoulders & Arms

Moderate Shoulders & Arms

5 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

15 хвилин, Інтенсивний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

26 хвилин, Інтенсивний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

31 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

FS 180502 Lower/Core

FS 180502 Lower/Core

17 хв 40 сек, Середній

Dont Bust My Ball(s)

Dont Bust My Ball(s)💙

22 хв 50 сек, Середній

CAB: Cardio,Abs,& Butt

CAB: Cardio,Abs,& Butt

32 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло