Середнє тренування

ABS-tract

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Alex Saint Pierre

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Crunches

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Leg Raises

30 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунд

Rest

10 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Rest

10 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

Rest

10 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

5 хв 55 сек, Середній

7 хвилин, Середній

13 хв 40 сек, Середній

16 хвилин, Середній

2 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All Arms

Середній

5 хв

Arms

Dumbbells, Chair

Tabata Time

Середній

4 хв

Legs

Dumbbells

Intenso

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Kettlebells, Dumbbells

Armageddon

Середній

11 хв

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells

Burn It

Інтенсивний

5 хв

Shoulders

Quicky

Початковий

16 хв

Full Body

Kettlebells, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло