Тренування для початківців

Evening Workout

Початковий Duration 8 хвилин

Цільові зони: Chest, Shoulders

Додано Calle Karpfenteich

Теги

Тренування для грудей

Опис

Short evening or at any daytime training. You may use dumbbells to make the arm exercises harder.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Arm Lifts And Pushs

30 секунд

90-90 Crunches

30 секунд

Left Side Leg Lifts

15 секунд

Right Side Leg Lifts

15 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Dips

20 секунд

Seal Jacks

20 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

20 секунд

Пов'язані тренування

Evening Workout

Evening Workout

1 хв 33 сек, Середній

17 хв 44 сек, Середній

Upper Body Workout

Upper Body Workout

6 хв 45 сек, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

24 хвилин, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

15 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Morning Work Out

Початковий

2 хв 30 сек

Chiseling Cardio Fix

Середній

12 хв

Full Body

No Equipment

Turkey Takeout

Середній

17 хв

Legs

No Equipment

Lower Body Cardio Work Out

Середній

1 год 1 хв

Cardio Machine, Exercise Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло