Jo Physio Exercises

Build that core into a rock solid slab of awesome with this 20 minute workout! You will soon be tapping into core musculature that you never knew you had. No equipment needed for the 'Rock Solid Core'. Just be ready to work, and enjoy the payoff.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

10 секунд

Side Plank Dips

40 секунд

Rest

10 секунд

Bird Dog

1 хвилина

Rest

10 секунд

Side Plank Dips

40 секунд

Rest

10 секунд

Straight Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Rest

10 секунд

Side Plank Dips

40 секунд

Rest

10 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Reverse Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Hollow Body Holds

40 секунд

Rest

10 секунд

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Hollow Body Holds

40 секунд

Rest

10 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

Rest

15 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

Rock Solid Core Longer

27 хв 15 сек, Інтенсивний

Workout 1

15 хв 55 сек, Інтенсивний

Art of Exercise Core

8 хв 30 сек, Початковий

Work Out 1 (Core)

10 хв 15 сек, Початковий

Core

8 хвилин, Початковий

Core Blast 1

28 хв 30 сек, Середній