Середнє тренування

Without Fat

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Anja Mihailovic

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

3 хвилин

Plank

1 хвилина

Rest

1 хв 30 сек

Burpees

40 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 хвилин

Seal Jacks

2 хвилин

Rest

1 хв 30 сек

Crunches

1 хвилина

Ab Chop Ups

1 хв 5 сек

Ab Curls

1 хвилина

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хв 30 сек

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Butt Kickers

1 хв 30 сек

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 хвилина

Balancing Stick

Balancing Stick

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хвилин, Середній

36 хв 5 сек, Середній

4 хв 20 сек, Початковий

1 год 1 хв, Середній

35 хвилин, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 хв 24 сек, Середній

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 хв 58 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло