Інтенсивне тренування

Perfect Booty 👌

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Laura Wevers

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Squats

40 секунд

Donkey Whips

40 секунд

Jumping Lunges

40 секунд

Donkey Whips

40 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Drop Squats

30 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Floor Bridge

40 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

40 секунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

40 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 секунд

Glute Circles

30 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунд

Glute Circles

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

35 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

35 секунд

Floor Bridge

40 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 30 сек, Середній

17 хв 41 сек, Середній

22 хвилин, Середній

5 год 36 хв 40 сек, Інтенсивний

4 хв 34 сек, Середній

Booty Booty Booty!

Booty Booty Booty!

20 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abdominal Strength & Core Conditioning Combatsportsclips.com

Інтенсивний

29 хв

Legs

Dumbbells, Kettlebells

May I Use That Exercise Ball?

Інтенсивний

13 хв

Extended Strength

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

High Intensity Blast

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

No Equipment

Bold Body Cardio

Інтенсивний

11 хв

Full Body

No Equipment

Short and Sweet

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло