Середнє тренування

Do 2 - 3 Reps

Середній Duration 57 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Bethany Murphy

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Heel Touch

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Twisted Root

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Butt Kickers

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

2 хвилин

Weighted Plie Squats

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Squat Jacks

1 хвилина

Donkey Whips

1 хвилина

Glutes 100

1 хвилина

Glute Circles

1 хв 30 сек

Wall Kickback

1 хв 30 сек

Kick Backs Lunge

1 хв 30 сек

Heighted Lunge

1 хвилина

Legs Lift When On Stomach

1 хвилина

Glute Bridge One Leg

1 хвилина

Clam

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хв 58 сек, Середній

4 хв 26 сек,

9 хв 27 сек, Інтенсивний

10 хв 39 сек, Середній

Tuesday Workout

Tuesday Workout

17 хв 46 сек,

8 хв 13 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Leg slimmer

Середній

4 хв

Leg slimming

Інтенсивний

8 хв

Pilates

3 rep

Початковий

60 сек

Lower Body

Reps C

Середній

20 хв

Lower Body

1000 Reps

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Slim Legs💙

Початковий

7 хв

Legs

Wall, Jump Rope, Exercise Mat, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло