Інтенсивне тренування

Lower Body

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Glutes

Додано Jessica Pauls

Теги

Тренування для ягодиць

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1 2 Burpees

1 хвилина

Leg Extension Machine

45 секунд

Seated Leg Curl Machine

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Walking Squats

1 хв 30 сек

Side Lunge Shuffle Hops

Side Lunge Shuffle Hops

2 хвилин

Pop Squats

2 хвилин

Curtsy Lunge

2 хвилин

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

2 хвилин

Cable Side Kickout

2 хвилин

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

1 год 27 хв, Інтенсивний

7 хвилин, Початковий

20 хв 30 сек, Початковий

Butt, Legs & Abs

Butt, Legs & Abs

8 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Insane Full Body Cardio . Can You Handle It??

Інтенсивний

21 хв

HIIT-Play By PlayFit365

Інтенсивний

30 хв

HIIT

Інтенсивний

20 хв

TABATA 1

Інтенсивний

23 хв

Full Body

Les Mills BODY PUMP

Інтенсивний

1 година

30-20-10 HIIT RUN (HeS)

Інтенсивний

21 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло