Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди
Dumbbell Bench Press
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 8 раунди
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 8 раунди
Crunches
Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 8 раунди
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 8 раунди
In and Outs
In and Outs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 8 раунди
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 15: 8 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд


Пов'язані тренування

Tabata Friday
37 хвилин, Інтенсивний
Tabata 1
46 хвилин, Інтенсивний
Tabata Training
46 хв 40 сек, Інтенсивний
Tabata One 30/10
42 хв 20 сек, Інтенсивний
Tabata Monday
42 хв 30 сек, Інтенсивний
Tabata
34 хв 44 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Boxer

The Boxer

Середній 33 хв  
Tabata Deadlift And Push Up

Tabata Deadlift And Push Up

Інтенсивний 8 хв  
YUMMY BOOTY

YUMMY BOOTY

Інтенсивний 27 хв  
Lower Body  
Box It Up

Box It Up

Інтенсивний 40 хв  
Chest Workout

Chest Workout

Інтенсивний 20 хв  
Kettlebell Swings And Abs

Kettlebell Swings And Abs

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Kettlebells

Категорії тренувань