Caps & Traps

Інтенсивний Duration 44 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Nico M

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Опис

SHOULDERS and Traps

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Shrug

3 хвилин

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 хвилин

Dumbbell Front Raises

3 хвилин

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Overhead Press

3 хвилин

Shoulder Shrugs

3 хвилин

Overhead Press

3 хвилин

Shoulder Shrugs

3 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

3 хвилин

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 хвилин

Dumbbell Front Raises

3 хвилин

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Shrug

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Dumbbell Shrug

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulders And Traps

19 хв 40 сек, Початковий

Shoulders N Traps

4 хв 18 сек, Середній

Shoulders & Traps

10 хв 15 сек, Середній

P1: Shoulders, Traps

17 хвилин, Інтенсивний

Day 4: Shoulders And Traps

28 хв 34 сек, Початковий

Shoulders And Traps

33 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells