Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Nicole Niskanen

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lying Scorpions

Lying Scorpions

15 секунд

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

15 секунд

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

15 секунд

Angel Arms

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Sumo Obliques

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Push-Ups with Leg Lifts

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Wall Plank

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Baby Pushers

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

15 секунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

15 секунд

Half Frog Pose

15 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунд

Пов'язані тренування

15 хв 20 сек, Інтенсивний

Seated Core Blaster | Low Impact Workout | Knee Friendly, No Jumping

Seated Core Blaster | Low Impact Workout | Knee Friendly, No Jumping

11 хв 14 сек, Середній

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

17 хв 25 сек, Інтенсивний

Abs & Core Sculpt | Standing Dumbbell Workout | No Floor Work, Slim Down At Home

Abs & Core Sculpt | Standing Dumbbell Workout | No Floor Work, Slim Down At Home

17 хв 44 сек, Середній

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 хв 47 сек, Інтенсивний

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 хв 36 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло