Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower Body

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Core

Lexie H
 		    Додано Lexie H
Lower Body
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунд
Split Abs
Split Abs
45 секунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
45 секунд
In and Outs
In and Outs
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
45 секунд
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 секунд
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Split Abs
Split Abs
45 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
45 секунд
In and Outs
In and Outs
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Pop Squats
Pop Squats
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 секунд
Bow Pose
Bow Pose
45 секунд

Пов'язані тренування

Legs, Glutes, And Abs
Legs, Glutes, And Abs
26 хв 35 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
9 хвилин, Середній
Legs N ABS
Legs N ABS
6 хв 43 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
19 хв 35 сек, Середній
Legs And Hips
Legs And Hips
9 хв 30 сек, Початковий
Lower Body & Abs
Lower Body & Abs
24 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Holiday Huddle

Holiday Huddle

Середній 16 хв  
Core   No Equipment
RR4RP Workout One HIIT

RR4RP Workout One HIIT

Інтенсивний 11 хв  
Full Body  
Abdominals

Abdominals

Інтенсивний 23 хв  
Core  
Off-Season

Off-Season

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body  
The Superhero

The Superhero

Інтенсивний 15 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно