Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

My Started Work Out

Середній   1 година

Цільові зони: Lower Body

Leidys Alconedo
 		    Додано Leidys Alconedo
My Started Work Out
Теги
Тренування для нижньої частини тіла
Опис

Full body

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
45 секунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунд
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Angel Arms
Angel Arms
45 секунд
Side Lunges
Side Lunges
45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Transition
Transition
45 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 хвилина
Star Jumps
Star Jumps
40 секунд
High Knees
High Knees
45 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунд
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
35 секунд
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди
Power Walk
Power Walk
1 хвилина
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
45 секунд
Walking Squats
Walking Squats
30 секунд
Power Walk
Power Walk
1 хв 30 сек
Star Jumps
Star Jumps
30 секунд
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 секунд
Right Lunge
Right Lunge
30 секунд
Left Lunge
Left Lunge
30 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
45 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 секунд
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 хвилина
Power Walk
Power Walk
1 хвилина
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 секунд
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина

Пов'язані тренування

30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
37 хв 12 сек, Середній
40 MIN POWER WORKOUT | BUILD STRENGTH, CONFIDENCE & ENDURANCE | SUPER SET | With Weights
40 MIN POWER WORKOUT | BUILD STRENGTH, CONFIDENCE & ENDURANCE | SUPER SET | With Weights
51 хв 36 сек, Середній
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 хв 15 сек, Інтенсивний
The Bright Child
The Bright Child
1 год 25 хв 5 сек, Інтенсивний
Weight Loss
Weight Loss
50 хвилин, Початковий
40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!
40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!
43 хв 35 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Середній 6 хв  
Full Body   Wall
Full Body

Full Body

Інтенсивний 37 хв  
Lower Body  
Burn Baby Burn *E

🔥Burn Baby Burn🔥 *E

Інтенсивний 32 хв  
Lower Body  
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat
Stress-mas Bust

Stress-mas Bust

Початковий 7 хв  
Legs   No Equipment
Crawl, Walk, Run

Crawl, Walk, Run

Початковий 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно