Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back + biceps

Інтенсивний   1 год 1 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell

Lataj Linen
 		    Додано Lataj Linen
Back + biceps
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Eliptical For Distance (1=.25miles )
2 повторення

Набір номер 2: 4 раунди
recover
30 секунд
sprint
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторення
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
prepare for cardio
30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
recover
30 секунд
sprint
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
prepare for rows
1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди
rows
45 секунд
Rest
45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
prepare for cardio
30 секунд

Набір номер 9: 4 раунди
recover
30 секунд
sprint
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Prepare For curls
1 хвилина

Набір номер 11: 4 раунди
curls
45 секунд
Rest
45 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
prepare for cardio
30 секунд

Набір номер 13: 4 раунди
recover
30 секунд
sprint
30 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Prepare For hammer curls
1 хвилина

Набір номер 15: 4 раунди
Hammer curls
45 секунд
Rest
45 секунд

Набір номер 16: 1 раунд
prepare for cardio
30 секунд

Набір номер 17: 4 раунди
recover
30 секунд
sprint
30 секунд

Набір номер 18: 1 раунд
prepare for ab circuit
1 хвилина

Набір номер 19: 4 раунди
Crunches
Crunches
30 секунд
rest
30 секунд
lower abs
30 секунд
rest
30 секунд
obliques
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 хв 1 сек, Середній
Back & Biceps
Back & Biceps
47 хв 30 сек, Середній
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 хв 4 сек, Середній
Circuit
Circuit
1 год 33 хв, Середній
Backs And Biceps
Backs And Biceps
23 хв 45 сек, Інтенсивний
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
51 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 хв 18 сек, Середній
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 хв 33 сек, Середній
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 хв 36 сек, Інтенсивний
Strength to failure
Strength to failure
35 хвилин, Інтенсивний
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно