Інтенсивне тренування

Butt shaping

Інтенсивний Duration 39 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Morgan D

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Опис

Squats can easily be done at home!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

25 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

25 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Butt Kickers

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

40 секунд

Side Lunges

45 секунд

Lunge Jump

40 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Squats

1 хвилина

Squat Jumps

45 секунд

Squats

1 хвилина

Lunges

40 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

45 секунд

Rest

5 хвилин

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

5 хв 45 сек, Середній

3 хв 15 сек, Початковий

9 хвилин, Середній

5 хв 53 сек,

3 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hard Legs

Інтенсивний

42 хв

Round Big Bum ! :-P

Інтенсивний

28 хв

Sweat The Fat

Інтенсивний

50 хв

Lower Body

Oh My Glutes!

Середній

30 хв

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Big Big Booty

Середній

40 хв

Lower Body

Stability Ball, Box or Step

Bride-Mode Day 28

Інтенсивний

42 хв

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло