Інтенсивне тренування

Like

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Jump Rope, Pull Up Bar

Додано Justin Wright

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування зі скакалкою Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jump Rope

10 секунд

2 Hand Clean To Front Squat

1 хвилина

Push Ups

1 хвилина

Battlerope Burpees

1 хвилина

Kettlebell Clean To Press

1 хвилина

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Pullups

1 хвилина

Pullup Holds

1 хвилина

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

45 секунд

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

45 секунд

Squats

1 хвилина

Side Planks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Jumping Lunges

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Balance Squats

1 хвилина

Reaching Pushups

1 хвилина

2 Hand Clean To Front Squat

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Pullups Holds

1 хвилина

Kettlebell Swings

1 хвилина

Kettlebell Cross

Kettlebell Cross

1 хвилина

Battlerope Burpees

1 хвилина

Plank Series

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хв 30 сек, Середній

11 хвилин,

32 хв 48 сек, Інтенсивний

41 хв 15 сек, Інтенсивний

19 хвилин, Початковий

29 хвилин, Інтенсивний

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

Max Tabata Intervals (HeS)

Max Tabata Intervals (HeS)

16 хвилин, Інтенсивний

Tough Mudder Boot camp Mudderling

Tough Mudder Boot camp Mudderling

29 хвилин, Середній

Maybe Mudder Boot Camp

Maybe Mudder Boot Camp

44 хв 5 сек, Інтенсивний

Get Up & Go!👣

18 хв 30 сек, Інтенсивний

Tough Mudder (Tough Mudder)

Tough Mudder (Tough Mudder)

37 хвилин, Інтенсивний

Tough Mudder - Mudderling Boot Camp

Tough Mudder - Mudderling Boot Camp

40 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло