Інтенсивне тренування

Boxer's Shoulders

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Bennett Strutzel

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

15 секунд

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

30 секунд

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Jabs

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Rest

15 секунд

Crosses

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Push-up with Lateral Raise

30 секунд

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

15 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Rest

15 секунд

Chest Openers

30 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Governators

30 секунд

Rest

15 секунд

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

30 секунд

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

30 секунд

Пов'язані тренування

16 хв 30 сек, Середній

31 хв 15 сек, Інтенсивний

7 хв 10 сек, Середній

2 хв 20 сек, Інтенсивний

The Boxer Workout

The Boxer Workout

4 хв 40 сек,

19 хв 30 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cycling Interval Workout - Advanced

Інтенсивний

32 хв

No Equipment

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Tight Thighs

Середній

37 хв

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

Lower Ab Massacre

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

Bicep Pump After Workout

Інтенсивний

10 хв

Arms

Dumbbells

Chest Day Shred

Інтенсивний

12 хв

Upper Body

Wall, Dumbbells, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло