Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Incline Dumbbell Bench Press
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Hammer Curls
Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
5 Minutes Abs Cardio Superset
5 хвилин


Пов'язані тренування

Full Body
1 год 1 хв, Початковий
Dumbbells
1 год 1 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body A
28 хв 52 сек, Інтенсивний
Testing
42 хвилин, Середній
Weight Training
40 хвилин, Середній
Total Body
27 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Short & Sweat Session #10
36 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5k

5k

Середній 44 хв  
Chest Press

Chest Press

Середній 4 хв 30 сек  
Triceps Extensions

Triceps Extensions

Середній 5 хв  
Arms   Dumbbells
Stair Climber 10

Stair Climber 10

Середній 10 хв  
Lower Body   Cardio Machine
Hiit Biking

Hiit Biking

Середній 20 хв  
Legs   Cardio Machine
Obliques For Beginners

Obliques For Beginners

Середній 6 хв  
Core   Dumbbell

Категорії тренувань