Full Body

Work your abs from every angle in this extreme abs workout! Melt some midsection fat and really sculpt what's left. While this is a bodyweight-only workout, we recommend setting up with an exercise mat to add a little support as you coast through every intensive crunch. Your abdominal wall will thank you tomorrow!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Inchworms

40 секунд

Right Side Plank Rainbows

40 секунд

Left Side Plank Rainbows

40 секунд

Elbows to Hands Plank

50 секунд

Transition

5 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Cross Body Crunches

40 секунд

Sit Throughs

40 секунд

Bicycle Crunches

40 секунд

Alternating Side Planks

40 секунд

Sit Ups with Reach Ups

40 секунд

Hollow Body Holds

30 секунд

Rest

15 секунд

Flying Supermans

30 секунд

Russian Twists

40 секунд

Vertical Leg Crunches

40 секунд

Crunchy Frogs

40 секунд

Oblique V-Sits

40 секунд

Plank Bird Dog

40 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Glute Twist Lunges

1 хвилина

Donkey Whips

1 хвилина

Rest

25 секунд

Max Rep Push-Ups

40 секунд

Weighted Pile Squats

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Rest

25 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Renegade Row with Push-up

1 хвилина

Bent Over Tricep Kick Backs

1 хвилина

Rest

25 секунд

Пов'язані тренування

Abs

20 хвилин, Інтенсивний

Core Abs

15 хв 10 сек, Інтенсивний

Friday - Abs

20 хвилин, Інтенсивний

Extreme Abs 11

4 хв 5 сек, Інтенсивний

Extreme Abs #2

5 год 20 хв, Інтенсивний

Extreme Abs #1

10 год 40 хв, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

15 minutes Full body Workout

15 хв 58 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний