40min Workout

Інтенсивний Duration 40 хвилин

Цільові зони: Chest, Core

Обладнання: Dumbbells, Exercise Bands

Додано Tom S

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями

Опис

Good mix exercise routine. Just some dumbbell s needed. Get going!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

2 хвилин

Elbow Plank

45 секунд

Floor Bridge

1 хв 30 сек

Mountain Climbers

45 секунд

Jog on the Spot

1 хв 30 сек

Push-Ups

25 секунд

Russian Twists

45 секунд

Rest

30 секунд

Sit-Ups

2 хв 30 сек

Jog on the Spot

2 хвилин

Push-Ups

25 секунд

Sliders

1 хв 45 сек

Plank

30 секунд

Crunches

2 хв 30 сек

Rest

20 секунд

Jog on the Spot

1 хв 45 сек

Push-Ups

25 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Plank Hop Outs

45 секунд

Jog on the Spot

1 хв 45 сек

Sit-Ups

2 хвилин

Rest

30 секунд

Dumbbell Chest Press

1 хв 30 сек

Isometric Bicep Curls

1 хв 30 сек

Jog on the Spot

1 хв 45 сек

Left Side Plank Dips

45 секунд

Right Side Plank Dips

45 секунд

Jog on the Spot

1 хв 30 сек

Band Bicep Curls

2 хвилин

Jog on the Spot

1 хв 30 сек

Push-Ups

25 секунд

Rest

30 секунд

Sit-Ups

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

My Workout

31 хв 44 сек, Середній

Short Workout

11 хв 50 сек, Середній

Gym Work Out

20 хвилин, Середній

Longer Workout

37 хв 15 сек, Середній

Day 6

8 хв 40 сек, Середній

Once And Again

18 хв 35 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells