Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Killer Arms

Інтенсивний   14 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells

Eugene Berra
 		    Додано Eugene Berra
Killer Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування з гантелями
Опис

Superset arm workout. Get pumped quick!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Chin Ups
Chin Ups
20 секунд
Dips
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 секунд
Stability Ball or Bench Tricep Extension
Stability Ball or Bench Tricep Extension
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хв 30 сек

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Tricep Pulldown With Band
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Killer Arms
Killer Arms
34 хвилин, Інтенсивний
Killer Arms
Killer Arms
10 хвилин, Середній
Killer Arms
Killer Arms
6 хв 50 сек, Середній
Killer Arms
Killer Arms
10 хвилин, Інтенсивний
Killer Arms
Killer Arms
18 хвилин,
Killer Arms
Killer Arms
41 хв 32 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 хв 18 сек, Середній
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 хв 33 сек, Середній
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 хв 36 сек, Інтенсивний
Strength to failure
Strength to failure
35 хвилин, Інтенсивний
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно