Середнє тренування

Abs

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Aaron Morman

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Crunches

30 секунд

Leg Raises

30 секунд

Right Oblique Crunches

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Buterfly Crunches

30 секунд

Alternate Heel Touches

30 секунд

Reverse Crunches

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Toe Touches

30 секунд

Scissor Kicks

30 секунд

Floor Wipers

30 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

5 хв 45 сек, Середній

10 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Insanity Cardio

Інтенсивний

32 хв

Harvard Health Warm-Up

Початковий

7 хв

Back

Chair

Core-yoga

Інтенсивний

14 хв

Interval Running

Інтенсивний

23 хв

Weight Loss for Newbies

Початковий

28 хв

Legs

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло