Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Tight Butt And Flat Abs Program

Середній   39 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Geraldine Garcia
 		    Додано Geraldine Garcia
Tight Butt And Flat Abs Program
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Deep Squats 10 Reps
Deep Squats 10 Reps
35 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Split Squats Left Side 10 Reps
Split Squats Left Side 10 Reps
35 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Split Squats Right Side 10 Reps
Split Squats Right Side 10 Reps
35 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Walking Lunges 20 Reps With Dumbbells
Walking Lunges 20 Reps With Dumbbells
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Squat Jumps 10 Reps
Dumbbell Squat Jumps 10 Reps
30 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Stiff Legged Deadlifts 15 Reps
Stiff Legged Deadlifts 15 Reps
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Leg Press 10 Reps
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Glute Bridge 10 Reps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Fire Hydrants Right Side 20 Reps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Fire Hydrants Left Side 20 Reps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Rest Time To Start Abs
Rest Time To Start Abs
20 секунд

Набір номер 10: 3 раунди
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
V-Sit Crunches 10 Reps
V-Sit Crunches 10 Reps
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Weighted Crunches 20 Reps
Weighted Crunches 20 Reps
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Leg Raises 10 Reps
Leg Raises 10 Reps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Butt And Abs Workout (1 Round)
Butt And Abs Workout (1 Round)
10 хв 5 сек, Початковий
Butt And Abs Workout
Butt And Abs Workout
20 хв 20 сек, Середній
Butt & Abs
Butt & Abs
6 хв 5 сек, Середній
Abs And Booty
Abs And Booty
22 хв 5 сек, Середній
Butt & Abs
Butt & Abs
12 хвилин, Середній
Tight Abs & Buns
Tight Abs & Buns
10 хв 35 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Середній 25 хв  
Yoga   Exercise Mat
Geri's Program Days 1, 3, 5

Geri's Program Days 1, 3, 5

Середній 59 хв  
Core   Jump Rope
Geri's Program Days 2, 4

Geri's Program Days 2, 4

Середній 53 хв  
Core   Jump Rope
OT Warmup Routine For Legs

OT Warmup Routine For Legs

Середній 24 хв  
Legs   Jump Rope
Get Metabolic Part 1 Chest & Shoulders Circuit

Get Metabolic Part 1 Chest & Shoulders Circuit

Інтенсивний 21 хв  
Get Metabolic Part 2 Leg Super sets

Get Metabolic Part 2 Leg Super sets

Інтенсивний 22 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно