Середнє тренування

Core - Abs & Obliques

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells

Додано Apriyl Benigno

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

2 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Fast Crunches

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Rest

10 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Transition

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 хвилина

Rest

10 секунд

Sumo Obliques

1 хвилина

Rest

10 секунд

Side Bends

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Cool Down Walk In Place

Cool Down Walk In Place

2 хвилин

Пов'язані тренування

Crunches & Obliques

Crunches & Obliques

1 хвилина, Середній

Abs and Obliques

Abs and Obliques

20 хв 35 сек, Інтенсивний

18 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

14 хв 45 сек, Інтенсивний

12 хв 50 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло