Середнє тренування

Body Full

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Bjorkorka Pogan

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Plank

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Body Circles

30 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунд

Froggy Jumps

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Frog Crunches

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

40 секунд

Crunchy Frogs

20 секунд

Lunge Jump

30 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 25 сек, Середній

12 хв 20 сек,

12 хв 45 сек, Інтенсивний

6 хв 30 сек, Початковий

3 хв 5 сек, Середній

4 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Ab Workout 2

Інтенсивний

6 хв

Top Bodyweight Moves

Середній

9 хв

Core

Exercise Mat

Widdle the Middle

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Do the Splits!

Середній

5 хв

Legs

Exercise Mat

A Guy's Girl

Початковий

12 хв

Lower Body

No Equipment

Intense Abs

Інтенсивний

13 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло