Інтенсивне тренування

Rock Shoulders

Інтенсивний Duration 42 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Додано Russell Peterson

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

Rocks Hercules workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

Push Presses

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди

Reverse Dumbbell Fly

Reverse Dumbbell Fly

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хв 15 сек, Інтенсивний

The Rock Says... [Shoulders]

The Rock Says... [Shoulders]

27 хвилин, Інтенсивний

Killer 3D Shoulders

Killer 3D Shoulders

18 хв 20 сек, Середній

Show Ur Shoulders

Show Ur Shoulders

20 хв 30 сек, Інтенсивний

4 хв 10 сек, Середній

7 хв 25 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

6pcs Month 1 Day 1

Інтенсивний

49 хв

Full Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Chair

6pcs Month 2 Day 3

Інтенсивний

29 хв

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Bench Presses

18 хв

Upper Body

Barbells

Rock Chest

Інтенсивний

49 хв

Shoulders

Exercise Machine, Barbells

Rock Arms And Abs

Інтенсивний

55 хв

Arms

Barbell, Dumbbells, Chair, Pull Up Bar, Stability Ball, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло