Інтенсивне тренування

Tablettes Chocolat

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Lefetz Aimeric

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

A faire 3 fois par semaine pour les obtenir ces fameuses tablettes de chocolat!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cat Cow

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Plank

1 хвилина

Rest

5 секунд

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 хвилина

Rest

5 секунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 хвилина

Rest

5 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

5 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

5 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Rest

20 секунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 секунд

Rest

20 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 секунд

Rest

15 секунд

Lotus Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Cat Cow

1 хвилина

Bow Pose

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 9 сек, Середній

5 хв 50 сек, Середній

3 хв 10 сек, Середній

All Day - Complete

All Day - Complete

8 хв 20 сек, Початковий

10 хв 30 сек, Середній

8 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло