Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Core

Alison Terry
 		    Додано Alison Terry
Core
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Think you're tough? This is a straightforward fitness test, simply hold an elbow plank for two minutes! Can you hold it?

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
2 хвилин
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
2 хвилин
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Sliders
Sliders
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд

Пов'язані тренування

Routine Wo
Routine Wo
5 хв 50 сек, Середній
Core Routine
Core Routine
6 хв 23 сек, Середній
30 Minuten Training
30 Minuten Training😲
29 хвилин, Середній
Addominali
Addominali
8 хвилин, Середній
2 Min Elbow Plank and Stretch
2 Min Elbow Plank and Stretch
3 хвилин, Середній
Starter Workout
Starter Workout
3 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно